6 consejos para combatir el estrés con descanso y meditación

El estrés se describe con frecuencia como una sensación de agobio, preocupación y agotamiento. En pequeñas dosis, puede ser beneficioso, ya que nos proporciona el impulso y la energía necesarios para sobrellevar situaciones como tomar un examen o cumplir con algún plazo en el trabajo. Sin embargo, según la Asociación Estadounidense de Psicología (APA), el estrés crónico puede ser extenuante tanto física como psicológicamente, ya que es constante y persiste por un largo período de tiempo.

Para combatir el estrés crónico, la APA recomienda varias técnicas efectivas, como la meditación, el yoga, la práctica de ejercicios físicos, la relajación muscular progresiva y la respiración profunda. Además, es importante cuidar nuestra alimentación, dormir adecuadamente y dedicar tiempo a actividades que disfrutemos y nos permitan relajarnos.

Aquí te contamos con más detalle:

• El sueño es clave: 

Para conciliar el sueño, es recomendable mantener una rutina de sueño constante, dormir entre 7-8 horas y evitar distracciones como la TV y las pantallas en el dormitorio.

• Cambia tu estilo de vida: 

Identifica y modifica las conductas que causan estrés, incluso pequeños cambios como caminar diariamente pueden ser beneficiosos.

• Practica actividad física:

 El ejercicio aumenta la producción de endorfinas, mejorando el bienestar físico y emocional.

• Medita:

La meditación puede lograr un estado de relajación profunda y mejorar el bienestar físico y emocional.

• Aléjate de lo tóxico: 

Descansa de las noticias, redes sociales y dinámicas con personas que puedan causarte malestar, y mantente conectado con amigos que te apoyan.

• Busca ayuda profesional: 

Si el estrés persiste por un largo periodo o afecta tu vida cotidiana, es importante hablar con un profesional de la salud mental.

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