¿Cómo crear nuevos hábitos saludables para el verano?

La llegada del verano trae consigo intenciones de renovación y reflexión sobre las rutinas diarias de salud. En estas épocas es común hacer una lista de hábitos que se anhela adquirir y seguir repitiendo las mismas metas porque no se tuvo éxito con anterioridad, al ser abandonados.

Sin embargo, nuestra rutina no siempre está adaptada al estilo de vida que queremos llevar, uno puede querer empezar a hacer deporte, comer saludable o equilibrar más el tiempo laboral y personal, pero no tiene las herramientas para hacerlas sostenibles en el tiempo.

Por ello, al querer cambiar algún aspecto de nuestra vida, tendemos a cometer errores y eso hace que fallemos y/o alarguemos el proceso. Por ello, la intención y perseverancia es clave. Por muy pequeñas que estas modificaciones parezcan, logran hacer mucho por nosotros y nuestra salud. Nos puede brindar más energía, nos permiten descansar mejor, rendir más, sentirnos mejor con nosotros mismos, entre otros beneficios.

Primero, es importante reconocer que cambiar o añadir hábitos puede resultar complejo y esto se debe a los siguientes puntos:

• Es muy difícil salir de la zona de confort.
• Cuando intentamos cambiar nuestra rutina y hábitos, el cerebro reacciona y trata de volver a su “comodidad”.
• No ponernos retos realistas. Muchas veces buscamos ser expertos en una semana, o evadir obstáculos y esto no es posible.

Frente a estas dificultades, deberíamos:

• Reconocer que se está en un proceso y no todo es inmediato.
• Recordar el para qué quiere instaurar este hábito y tenerlo presente en todo el camino.
• Encontrar recursos propios para lograr desarrollar autodisciplina.
• Definir el nivel de dificultad del hábito y su capacidad. Mucha dificultad puede ocasionar ansiedad y eso nos lleva a pensar que no vamos a poder y abandonarla.
• Empezar con objetivos pequeños: subir la intensidad paso a paso. Mejorar poco a poco cada día hará que vea resultados a largo plazo.

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