Claves para alcanzar la felicidad según la Universidad de Harvard
Conoce cinco acciones esenciales para alcanzar la felicidad, según un estudio elaborado en la Universidad de Harvard desde hace 80 años.
Desde que el mundo es mundo los seres humanos hemos perseguido la felicidad y buscado encontrar las claves para disfrutar al máximo lo que nos ofrece la vida. Sin embargo, la idea de felicidad es tan personal y subjetiva que resulta difícil encontrar pautas generales que nos garanticen una hoja de ruta hacia una mejor calidad de vida. Por ello, no es extraño que día a día millones de personas se pregunten si están haciendo aquello que los conducirá a la felicidad, o en cambio están tomando un camino errático, que les brindará más angustias que felicidad.
Es a partir de estas interrogantes que, durante 85 años, la Universidad de Harvard ha estado realizando el estudio científico más longevo de la historia sobre la felicidad. El estudio, que recibe el nombre de “Estudio sobre Desarrollo Adulto” comenzó en 1938 con cerca de 700 adolescentes, algunos de los cuales eran estudiantes de Harvard, mientras que otros vivían en los barrios más pobres de Boston.
La investigación los acompañó a lo largo de sus vidas, y monitoreó permanentemente tanto sus alegrías como sus dificultades, al tiempo que evaluaba el estado físico, mental y emocional de los participantes.
De acuerdo con el estudio, el principal secreto de la felicidad reside en las relaciones de amigos, familiares y románticas que mantengamos. De acuerdo con el director del estudio, el doctor Robert Waldinger, mientras que el aislamiento es un “destructor del estado de ánimo”, las conexiones personales “crean una estimulación mental y emocional” y, por tanto, “son potenciadores automáticos del estado de ánimo”.
Por otro lado, Waldinger explica que las relaciones “buenas no tienen que ser fáciles todo el tiempo”.
- Tener y conservar amigos.
El estudio concluyó que quienes no tienen tiempo para estar con otras personas fueron mucho más infelices que quienes aseguraron que pasaron momentos memorables con quienes amaban. Tal es la influencia de este factor, que el estudio revela que tener buenas relaciones está relacionado a vivir más años en promedio.
- Escribir en una libreta con quienes se cuenta.
Una de las claves de la felicidad está relacionado a saber y tener en claro quiénes de los seres amados estarán ahí cuando los necesites.
- Entender que la felicidad no es el propósito.
La vida feliz está llena de alegría, pero también de dolor. Por ello, es importante entender que la felicidad no es un objetivo sino una consecuencia. Prueba de ello es que el estudio está lleno de personas que tuvieron muchos problemas en la vida, pero aún así fueron felices.
- El método Wiser.
El método lleva este nombre por sus siglas en inglés, que refieren a: Watch (observar), Interpret (interpretar), Select a response (buscar una respuesta), Engage (comprometerse), Reflect (tomarse el tiempo para cada una de esas respuestas).
- Saber que la felicidad puede llegar en cualquier momento.
El estudio revela que existe un alto percentil de personas que tuvieron vidas miserables, quienes luego encontraron la plenitud. Por ello, es esencial entender que siempre existe la posibilidad de ser feliz, más allá de la edad o del tiempo que se ha sufrido.
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